7天精通WorkBuddy实操手册（2万字长文）

最近真的忙麻了。

中秋节 3 天也没有休息。

主要精力全部花在了撰写专栏《7天精通WorkBuddy》

这篇专栏累计2万字左右，建议大家先收藏，后学习。

因为专栏内容比较多，为了方便大家学习和阅读，我分成了7篇文章。

WorkBuddy，腾讯自家的桌面 AI Agent，今年 2 月内测，3 月正式发布。

（外界戏称它腾讯龙虾，官方回应过产品 100% 自研，这个外号当个乐子听）

更妙的是，这位同事入职那天，腾讯还替它发了一笔开工红包。

2000 Credits，界面里叫积分。

这是 7 天精通 WorkBuddy 手册的第一天。

Day 1｜你的第一个AI同事

接下来七天，深度调研、微 信遥控、表格一条龙、搓代码、装技能，一天一个讲给你。

第一天，先解决两个最实际的问题：

界面怎么摸熟，还有那 2000 Credits，怎么花才不亏！

一、开工先花三分钟，把干活的界面摸熟

先别急着派活。

花三分钟，把干活要经过的几块地方摸熟，后面六天你会顺畅很多。

我按第一单活从前到后的动线讲，你对着屏幕走一遍就会了。

第一站，中间的大对话框。

这是派活的入口，你要干的活，都从这里说给它。

对话框上方有一排模式，日常办公、代码开发、设计创意。

选哪个，决定它带哪套技能上场。

写周报、做表格，日常办公就够。

后面第五天讲搓代码，到时你会看到，切到代码开发，它整个人都不一样了。

第二站，对话框旁边的工作模式，Ask、Plan、craft。

这里先混个脸熟，第三节讲 Credits 的时候你会发现，这三兄弟正好是三档价目表。

第三站，左下角的加号。

这是喂料口，本地文件、腾讯文档、知识库，都从这里进。

我最常用的动作，就是把一摞文件丢进去，再告诉它要干嘛。

第四站，工作空间。

把它理解成项目文件夹，它的过程文件、你的成品，都落在这里。

我的建议还是一个项目一个空间，不然收货的时候，你得在文件堆里刨半天。

最后再弄一个设置。

把系统提示词设置一下！

一、先想清楚再动手
接到任务先拆步骤，有拿不准的地方先问我，不要自己猜。
二、别重复造轮子
动手前先找找有没有现成的文件和做法，能复用就复用。
三、干完自查
任务做完自己先检查一遍，把做了什么、改了什么，一条条报给我。
四、拿不准就停
超出我交代范围的操作，先停下来问我，点头之后再做。

系统提示词里把你的工作规矩立好，之后所有任务它都记着。

二、先搞清楚，Credits 是什么

说人话，Credits 就是这位 AI 同事的饭钱。

它每替你干一单活，都要吃掉一点。

注册就能领 2000，打开左下角的头像，余额和每一笔消耗都记在那，清清楚楚（图里这个余额是我用了一阵之后的，新号是满的 2000）。

这里有个新手常见的误会，顺手澄清一下。

Credits 不是按条扣的，是按它实际动手扣的。

它回复你一句话、跟你确认一个细节，这类动作几乎不吃量。

真正开始吃量的，是它动手干活、调用工具、读写文件的时候。

所以别怕跟它多聊两句，聊清楚再派活，不亏。

每一笔消耗，在明细里都能对应到具体哪一单任务，逐行对得上。

对账这件事，就是点开明细页，花两分钟扫一遍。

2000 是什么概念？

我到手的头几天，心里也没数，于是小活大活各派了几单，把量级摸了一遍。

轻量活，比如改改文档、总结一份材料，一单大概吃 5-50 Credits。

重活，比如让它连续跑几十分钟的分析，一单能吃掉几百。

（第一眼看到那条消耗曲线，我愣了一下，好家伙）

按这个量级粗算，2000 够一个正常办公的人干大半个月。

省着点用，撑一个月问题不大。

当然，每单消耗跟任务复杂度、跑的时长都有关系，具体以你自己的页面为准！

三、什么活烧 Credits，什么活不烧

聊天的钱，和干活的钱，是两本账。

这是我摸出来的第一条省法，也是这篇最值钱的一句话。

WorkBuddy 有三种工作模式。

Ask 是纯聊天，你问它答，基本不怎么消耗。

Plan 是先商量，你提需求，它给你列方案，不擅自动手。

craft 是真干活，它开跑的那一刻，Credits 才开始唰唰地走。

我的习惯是，想清楚之前，把需求丢在 Plan 里磨。

方案聊明白了，再切到 craft 一口气跑完。

Plan 里的来回讨论，基本不心疼。

方案磨得越足，craft 里浪费得越少。

省钱的核心就一条，别在 craft 里试错！

最亏的用法，是需求没想清楚就让它开干，跑一半发现方向错了，重来，Credits 双倍支出。

（这种冤枉钱我交过，所以记得特别牢）

还有一层，干活也分轻重。

模型列表里有轻有重，轻模型便宜，重模型贵，当期还有限时免费的可以薅。

轻活用轻模型，比如 Deepseek-V4.1-Flash 或者限时免费的 Hy3，重活再上重模型，跟请人一个道理，搬箱子不用请咨询顾问。

不知道怎么选，保持 Auto，它会按任务自己分配！

四、第一周，我建议你这么排

新手第一周，别急着把重活交出去。

我把顺序排好了，照着走，每一分 Credits 都花在刀刃上。

1. 先立规矩，把你的工作习惯写成一段系统提示词，它之后所有任务都记着。

2. 派三五个小单试手感，整理文件、总结材料这种，失败了也不心疼。

3. 跑顺了，再把一单真正的重活交出去，比如一次完整的数据分析。

4. 每天收工前看一眼消耗明细，两分钟，心里就有账了。

第四条别小看，坚持两天，你就能摸清自己的消耗结构。

哪类活是吃量大户，哪类活几乎白送，一目了然。

后面所有省钱决策，都从这份账里来。

先小单试错，再放大跑。

这九个字，就是给 AI 同事派活的省法。

最后附上我给它的入职指令，当你领到自己的 AI 同事，你可以这么跟它说：

你是我的 AI 工作同事。入职第一天，请先完成三件事：
第一，向我确认你目前可以访问的权限范围（文件、浏览器、日程），列一张清单让我逐项确认；
第二，根据我的岗位（岗位：____），列出我最适合先交给你的三类重复性工作，每类给出预计耗时；
第三，帮我建立工作档案：记录我的工作偏好、常用格式、汇报节奏，之后每次任务结束自动更新。
现在从第一件事开始。

Day1 小结

Credits 就是 AI 同事的饭钱。

管好饭钱，才请得起长期的同事。

手册第一天，到这里。

明天第二天，讲深度调研，15 分钟出一份行业报告的那种。

今天就装上它，把你的第一笔小账，算起来。

如果觉得不错，随手点个赞、在看、转发三连吧，如果想第一时间收到推送，也可以给我个星标⭐～谢谢你看我的文章，我们，下次再见。