WorkBuddy 教师从 0 到 1 使用手册：从装好到真正变成你的 AI 助教
写在前面
你可能已经装过 AI 工具。下载，打开，看到一个对话框，愣了三秒，打了一句"帮我写个教案"，拿回一段谁都能写出来的套话。然后关掉，再没打开过。
问题不在你，也不在工具。在于没人告诉你：从装好到用起来之间的路怎么走——第一句该说什么、文件放哪、它动你电脑的边界在哪。官方文档写了功能，没写给老师的路径。
上学期我把它推荐给同组一位老师。他装上了，还是按豆包、DeepSeek 那套聊法用：问一句答一句，聊完复 制出来自己排版。两回下来，结论是"没什么特别的"。卡在哪？他从头到尾，没让它碰过一个文件。
这份手册把这条路补齐。从下载安装，到三种模式、7 个高频场景、提示词公式、自动化和安全边界，一条线走通。
这份手册怎么用？三种读法，按你的情况选：
从头读：完全没用过的，从第一部分顺着读到第二部分，30 分钟跑通第一个任务。 抄着用：已经装过的，直接翻第四部分，按场景抄指令。 当字典查：不用从头读到尾，遇到问题再翻——在下表找到对应一节，解决完就合上。
还有一个进阶用法：把这篇文章直接发给你的 WorkBuddy，说一句"收好这份手册，以后我问你怎么用，就按它回答"。下次遇到问题，表都不用翻，直接问它——它查得比你快。
第一部分：先建立正确预期
1.1 WorkBuddy 到底是什么
一句话：WorkBuddy 是能直接操作你电脑文件的桌面 AI。
网页版聊天 AI 是临时工——每次打开都要重述背景，聊完就忘，干的活留在聊天框里，你还得自己复 制粘贴成文件。WorkBuddy 是住在你电脑里的助教——你给它一个文件夹的权限，它读你的资料、拆步骤、动手做，交付的是电脑里真实的 Word、PPT、Excel，下次打开还记得你。
判断一个 AI 工具值不值得用，标准不是"它会不会回答问题"，而是"它能不能把一项工作做完"：理解指令 → 读资料 → 拆步骤 → 调工具 → 交付文件。WorkBuddy 是后者。
1.2 为什么老师特别需要它
老师缺的不是建议，是时间。
粗粗算一笔账。备一节公开课：教案 2-3 小时，PPT 3-4 小时，导学案、分层练习、板书设计、反思模板，全部加起来接近 10 个小时。日常也不轻松——小学班主任一天 4 类作业 × 45 本，保守 2.5-3 小时。
这 10 个小时里，多少花在"构建结构"——搭目标、搭环节、排版、复 制粘贴？多少花在"只有人能做的事"——判断学生会在哪卡住、这个概念怎么讲他们才懂？前者是体力活，后者才是备课的灵魂。大多数老师把大部分时间花在了前者。
看看身边就知道：用过 AI 的老师不少，但多数停留在查资料、生成素材的浅层用法。卡住的地方往往是同一个：传统 AI 只给建议，不能干活。
1.3 教师用 WorkBuddy 的三个正确心态
第一，它是同事，不是替身。 它交上来的是初稿，不是定稿。你要审，但审一份初稿比从零写一份快得多。建立"初稿思维"，是用好它的前提。
第二，它做 80% 的结构，你注 20% 的灵魂。 目标、学情、环节、提问、课件、检测——这些结构性工作它一次成型。对学生状态的感知、对学科本质的理解、对课堂节奏的把控，这 20% 只能你来。
第三，它有明确的做不了。 它理解不了学生情感，做不出真正原创的课堂创意设计，更不能替你判断"这个学生对还是错"。凡是涉及人的判断，它给参考，你拍板。
第二部分：安装与基础配置（30 分钟跑通）
这一部分只有一个目标：30 分钟后，你让它干成了第一件事。
2.1 下载安装与首次设置
打开官网 workbuddy.cn，下载对应版本，Windows 和 Mac 都支持。双击安装，微 信扫码登录，左下角出现你的微 信头像，就是成功了。
两个常见卡点：Windows 装不上，右键"以管理员身份运行"再试；扫码转圈，关掉代理再扫。
登录后，左下角进设置，把 4 个必设项设好，后面少踩坑：
非高风险自动安装：打开，装 Skills 不用逐个点确认。 锁屏远程（防休眠）：必开。不开，电脑休眠会打断正在跑的任务。 记忆系统：打开，它才能记住你的偏好（第六部分细讲）。 大模型选择：默认模型够用，不用折腾；进阶可接 DeepSeek 等 API。
2.2 三个关键配置文件
在它的配置目录（Windows 是 C:\Users\用户名\.workbuddy\，Mac 是 ~/.workbuddy/）下，有三个文件决定它"懂不懂你"：
USER.md：告诉它你是谁——任教学科、年级、教材版本、日常工作内容、偏好风格。 SOUL.md：定义它的性格——语气、行为准则。 IDENTITY.md：给它一个身份——名字、角色定位。
不用手动编辑。在对话框里说一句就行：
可直接复 制的提示词：帮我创建 USER.md：我是一名 X 学段 X 学科老师，用 X 版本教材，日常工作是备课/出题/批改/写材料，希望回答直接、实用、不废话。
配得越细——科目、年级、教材版本——它的建议越贴你。这是一次性投入，以后每次对话它都带着这份了解。
2.3 设置工作目录与读取资料
工作目录，就是它"看得见、动得了"的文件夹范围。任务里不单独指定，它只在工作目录里读写。
建议在电脑里建一个"教学工作"文件夹，把它设为工作目录。好处有两个：它不会碰到你不想让它碰的地方——私人文件、其他科目的东西，它一概看不见；你的教学产出都集中在一处，好找好管。
不建议一上来就把整块硬盘开放给它。先用一个文件夹跑熟，再按需要扩大范围。权限这件事，宁小勿大（原因见 8.1 最小权限）。
它干活的质量，取决于你给它的资料。三种给法：
拖文件：最直接，把教案、试卷、PDF 教材拖进对话框。 @ 引用：输入 @，点选工作目录里的具体文件。放工作目录：常用资料（教案模板、旧课件、真题）统一放进工作目录，它随时可调。
老规矩：你电脑里的资料越有条理，它的产出越贴合。附录 C 给了一套现成的本地资料目录模板，照建就行。
注意：拖进对话框的文件，WorkBuddy 可在当前任务中临时读写，不受工作目录范围限制。但长期反复调用的资料，放进工作目录更方便。
2.4 第一个任务：整理一次下载文件夹
现在，让它干第一件事。别从备课开始——从整理文件开始，风险为零，成就感直接。
打开你的"下载"文件夹看一眼：安装包、培训 PDF、三年前的东西，乱成一团。把这个文件夹拖进 WorkBuddy 对话框（直接从桌面或资源管理器拖，不用找"上传"按钮），然后说：
可直接复 制的提示词：按"教学资料 / 软件安装包 / 个人文件"分类，统一重命名，过期一年以上的单列一个"待删除"文件夹，给我一份整理报告。
几分钟后，文件夹归好类，名字规范，待删的单独放着等你确认。你没打开过一个文件。
怕它乱动你的文件？看它实际怎么干的：动手之前，它先把整个文件夹原样备份了一份（整理报告里写着备份路径），而且从头到尾没有真删任何文件——"待删除"只是个隔离文件夹，删不删你说了算。不满意，按备份路径整个还原就行。
实跑记录： 我自己跑的时候，下载文件夹里两百多个文件，它 4 分钟分完，连我忘了三年的培训证书都归了类。唯一没拍板的是"待删除"里的两份旧教案——它判断过期了，我翻了翻，又捡了回来。分类归它，取舍归我，这个分工正好。
第三部分：理解 WorkBuddy 的交互方式
3.0 创建任务的三个动作
不管干什么活，创建任务都是三个动作：
描述任务：一句话说清要它做什么。 选择工作目录：这次它在哪个文件夹里干活。 补充上下文：拖入相关文件，或补上"三年级""人教版""40 分钟"这类关键信息。
大多数"AI 不好用"，都是缺了第三个动作。只说"帮我写个教案"，不给教材版本、年级、课时，它只能给你最大路货的答案。
3.1 默认模式（Craft）：你说我做
默认模式接到任务直接执行，交付文件。日常 90% 的活用它：整理文件、生成 PPT、算成绩。任务明确、要结果，选它。
比如"把这三份单元卷合并成一套复习题"——你说完它就开始干，几分钟后卷子在工作目录里等你。
3.2 仅问答（Ask）模式：只聊不动
仅问答模式只回答、不改文件。咨询问题、让它分析一份材料、讨论教学思路，选它。它一个文件都不会碰，最安全。
比如拖一份课标进去问"这一章的核心素养要求是什么"，它读完后只动嘴，不动手。
3.3 计划（Plan）模式：先想后做
计划模式先给方案，你确认了它才动手。复杂、重要、涉及改大量文件的任务选它——比如"把整个学期的课件按单元重整"。它会先列出"分几类、怎么改名、哪些文件进哪个文件夹"，你看过方案觉得对，说一声"执行"，它才动手。
方案不对，就在这一步拦住，一个文件都不会被误改。
3.4 进阶：复杂任务的组合用法
一个复杂任务，推荐按这个顺序走：仅问答说清需求 → 计划检查路径 → 默认模式交付成品。
以备课为例：先用仅问答模式聊"这节课的重难点怎么定"，再用计划模式看它给的备课方案，确认了切回默认模式让它生成教案和 PPT。每一步你都在场，每一步都可刹车。
3.5 如何查看 WorkBuddy 的输出
它交付的是文件，不是聊天框里的文字。任务完成后，对话里会给出文件路径，到工作目录里找，双击打开。
养成一个习惯：先找文件，再验收内容。找不到文件，直接问它"文件存在哪个路径"，它会告诉你。
第四部分：教师高频场景实战（手册核心）
7 个场景，统一模板：适用场景与目标 → 开始前的准备 → 示例指令 → 预期效果 → 使用建议。拿起来就能用。
4.1 零散资料整理与建索引
适用场景与目标：桌面、下载、U 盘里攒了几年的课件、试卷、PDF，乱到找不到；或者是电脑里几百份好资料，用的时候想不起来、翻不到。一次整理，同时解决"归位"和"检索"两件事。
开始前的准备：把散资料归拢到一个文件夹（乱没关系），拖给 WorkBuddy；常用资料夹直接放进工作目录。
示例指令：
可直接复 制的提示词：遍历这个文件夹，按学科和学期分类，统一重命名；给每份资料写一句话摘要和 3 个关键词标签；最后输出一份带链接、可检索的索引页。
预期效果：分好类的文件、规范的文件名，外加一张能点、能搜的索引页——分类目录、文件清单、点开即用。
使用建议：你不用先整理好再给它，乱着给就行，它先通盘看一遍再按规则动手。生成的索引页放在够得到的地方（桌面、收藏夹），让"打开索引"像"打开浏览器"一样自然——归位一次做完，检索靠索引页长期管用。
4.2 多份练习题合并成一套复习卷
适用场景与目标：期末前要把东一份单元卷、西一份期中考拼成一套复习卷。纯机械活，手动拼 30-50 分钟还怕漏 题。
开始前的准备：把几份练习文件一起拖进对话框。
示例指令：
可直接复 制的提示词：把这几份练习题合并成一份，按教材章节顺序排序，统一题号和格式，重复题只保留一道，输出成可以直接打印的文档。
预期效果：题号从 1 到尾的完整卷子，知识点归好类，格式统一，重复题只留一道。
使用建议：拿到后扫一遍——重复的留得对不对、要不要再删两道——确认后就能印。挑哪道题是你的判断，复 制粘贴是它的活。
实跑记录： 这个场景我跑过。三份单元卷手动拼过一次，42 分钟，还漏了一页；给它跑，6 分钟题号一连到底，我只花 3 分钟删掉两道超纲题。省下的半个多小时，我用来把那套卷子的答案解析又过了一遍。
4.3 节假日安全教育 PPT
适用场景与目标：放假前一天要做安全教育 PPT。框架年年固定，重点年年变，手动改旧版 40 分钟起步，还怕旧内容删不净、新重点漏加。
开始前的准备：找出去年的旧版 PPT，拖给 WorkBuddy。
示例指令：
可直接复 制的提示词：基于这份旧版做清明假期安全教育 PPT：三年级学生，以防溺水为重点，删掉滑雪安全，加上祭扫防火；再附一页讲解要点和一份拍照留存清单。
预期效果：三样东西——排版规整的新版 PPT、一页讲解要点、一份拍照留存清单。
使用建议：凡是"框架固定、每次只换少量变量"的活——安全教育、家长会、群通知——正确做法是生成，不是改。你定变量，它出新版。
4.4 成绩统计与简单分析（上下半场）
适用场景与目标：考完试要算分（均分、排名、进退步、分数段），还要做成家长会能看懂的材料。两件事往往挤在同一个晚上。
开始前的准备：原始成绩 Excel（先做脱敏，删掉姓名列或用学号代替，见 8.1），拖给 WorkBuddy。
示例指令（上半场·算）：
可直接复 制的提示词：算这个班的均分、最高最低分、排名、进退步、各分数段分布，标红需关注的学生（进退步超过 10 分或低于平均分 20 分）。
拿到干净数据后，按场景选呈现（下半场）：
提示词： 把分析结果按班级拆三张 sheet，加表头批注，输出 Excel。（教务上交）
提示词： 按本次成绩重点生成 PPT：重点学生标红，加一页"如何在家辅导薄弱学科"的建议。（家长会讲；标红页自己看，不投屏）
提示词： 做成可点开的 HTML 页面，每个学生点开能看自己各科进退步和分数段位置。（班级数据墙）
预期效果：同一份数据，Excel / PPT / HTML 三种文件，三种场景各取所需。
使用建议：它用表格工具算，比手算稳得多，但发出前抽查两三个数对一遍原始表；"哪个学生需要关注"的判断，你要对着名单过一遍。
4.5 一节课的系统备课（六步法）
适用场景与目标：一节新课从零备起，要教案、要课件、要检测题。
开始前的准备：想好课题、教材版本、年级、课时；有旧教案或教参就拖进去。
核心打法：六步——明确目标（四维目标，可观察可检测）→ 诊断学情（已有基础/可能障碍/兴趣点）→ 设计过程（五环节骨架）→ 打磨提问（核心问题链）→ 板书与课件脚本 → 反思与评价。每一步 AI 出结构，你做判断。
示例指令（第一步示例）：
可直接复 制的提示词：我是 X 年级 X 学科老师，准备《课题》第 N 课时（教材版本）。请按四维目标输出：知识技能/过程方法/情感态度/课标对应。每条目标用可观察、可检测、可分层的动词，不要出现"了解/理解"。
预期效果：15 分钟拿到一节课的完整骨架，你的时间花在判断"哪个目标是核心、学生会在哪卡住"上。
使用建议：六步可以一次走完，也可以只用卡壳的那一步。完整六步指令和《光的反射》全程示例见延伸阅读。
实跑记录： 六步法我第一次用在《苏州园林》上。15 分钟骨架就出来了，但真正让我觉得值的是第二步学情诊断——它提醒我"说明文教学里，学生最容易把说明方法背成名词解释"，这正是我班上学期的老毛病。省下的时间，我全花在了打磨提问上。
4.6 用错题反哺下节课（拍→说→用）
适用场景与目标：批完练习，心里有数哪道题错得多、大概什么原因，想让这个判断进入下节课的教案，而不是只在课上"讲两句"。
开始前的准备：拍 1-2 张最典型的错题（不用全量），准备下次课的教案。
三步：拍两张典型错题 → 点击输入框旁的麦克风按钮，语音说清四句（这是什么练习、错了多少、我的判断、想调哪个环节）→ 它把分析写回 教案，告诉你导入、练习、评价各改什么。
示例指令：
可直接复 制的提示词：这是一份随堂练习，照片是今天错得最严重的一道题，大概三分之一的学生错了。我的判断：学生没搞清楚 XX（前提条件/概念混淆点）。下次课的教案在下面——请把今天的错题分析整理进教案，告诉我在导入、练习、评价环节各改什么。
预期效果：教案改动只有三处左右，但每处都对着今天的错题，下节课可直接验证效果。
使用建议：它的调整方案你要扫一眼——它可能误解你的口述。判断是你的，它只是翻译。完整流程见延伸阅读。
实跑记录： 有个坑要说：第一次我说得太简略，只说了句"错得挺多"，它把分析写得很泛。后来摸清门道——什么练习、错了多少、我的判断、想调哪个环节，这四句说清楚，它写回 教案的分析就准了。它翻译的是你的判断，判断本身省不掉。
4.7 教案迁移（换教材/换班级/换学情）
适用场景与目标：教材换了、分班了、学情变了，手里的旧教案不能直接用，又不想从头写。
开始前的准备：找出要迁移的旧教案，明确"什么不变、什么变"——核心目标不变，素材、深度、起点、梯度变。
示例指令（换班级示例）：
可直接复 制的提示词：我交给你一份针对重点班的《课题》教案，请迁移到普通班。要求：1. 核心目标不变；2. 改深度，整体降低半档；3. 改提问，开放式改半开放，增加支架；4. 改活动，小组合作改同桌讨论；5. 保持五环节骨架。先给"难度调整说明"，再给修改后的完整教案。
预期效果：一份调整说明 + 一份改写后的教案，你只做三件事：核对核心目标有没有被改动、看新活动是否适合新班节奏、把过渡语换成你自己的课堂语言。
使用建议：换教材、换班级、换学情三种迁移各有模板，见延伸阅读。迁移完的教案建议过一遍筛查再进课堂。
实跑记录： 把《春》的教案从重点班迁到普通班，意外收获是那份"难度调整说明"——哪删哪留、为什么，一目了然，比教案本身还耐看。我对着说明核了十分钟，就敢进教室了。
延伸阅读
本部分 7 个场景各有专文展开，按需深入：
第五部分：必装 Skills 与提示词公式
掌握了场景，现在搞清楚这些指令为什么有效——以及怎么自己写出好指令。
5.1 教师基础 5 个 Skills
Skills 是技能包，像给手机装 App。教师先装 5 个，覆盖 90% 日常：
装完这 5 个，用熟了再扩。
5.2 进阶可选 Skills
按需选装，不是每个老师都需要：
还有一批教学刚需方向的 Skills——改作业、成绩分析、写教案、出卷、班级通知、录音转写、班级管理、PDF 处理——用到哪个装哪个，不必一次装全。
5.3 教师提示词公式
记不住复杂公式，先记这三个词：做什么 + 有什么 + 怎么样。
做什么：任务本身（"出一套单元复习卷"） 有什么：给它的材料和约束（"人教版三年级下册第三单元，20 道题"） 怎么样：产出标准（"附答案解析，输出可打印的 Word"）
三要素齐全，输出质量立马上一个台阶。
展开来说，一个完整的有效指令说清五点——你是谁、资料在哪、解决什么问题、需要什么成果、有哪些约束。五要素缺一个，它靠猜；五要素齐全，它靠做。三要素是快速版，五要素是完整版，按任务复杂度选用。第四部分每个场景的指令都遵循这个结构，附录 A 把它们汇总成了速查表，直接抄。
5.4 CRISPE 提示词公式（进阶）
什么是 CRISPE？
要更精细的控制，用 CRISPE：
C 背景："我是初中地理老师，正在准备七年级下册第三章的教案" R 角色："你是一位有 20 年教学经验的资深地理教师" I 指令："请根据人教版教材，生成一份详细教案" S 风格："语言简洁易懂，多用生活化例子" P/E 输出格式 + 期望："输出 Word 文档，含教学目标/重难点/过程/板书"
对比一下：差提示词"帮我写个教案"；好提示词含教材版本、章节、格式、约束、风格。差别全在信息量。
第六部分：工作记忆与可复利系统
6.1 WorkBuddy 如何"记住"你
打开记忆系统后，它会记住你的偏好——"我用五四制，六年级算初中""PPT 要小清新风格"。这些记忆存在本地，在左下角设置 → 记忆管理中，你可以查看、编辑、删除已记住的偏好，也可以当场说"不要记住这个"。
权限在你手里。定期翻一遍它记了什么，把记错的改掉，把不想让它记的删掉。
真实例子： 有一次它记住了我"作文评语先肯定再建议，每条不超过 80 字"。那之后批作文，四十多份评语条条是这个格式，我没再叮嘱过第二遍。不用重复自己——这是它记住你之后，最实在的回报。
6.2 把本地文件变成可复用模板
每次它交付的东西——教案框架、通知模板、家长会 PPT 结构——别用完就删。在工作目录里建一个"模板"文件夹存起来。下次直接说"按我模板文件夹里的教案框架，备一节新课"，它照你的标准做，不照它的想象做。
举个例子：你改出过一份满意的单元卷版式——题量、题型顺序、分值分布、页眉格式，存进模板夹。以后每个单元出卷，一句话调用，出来的卷子张张是一个样。家长看到的不是"AI 味"，是你教研组的规范。
文件存得越久，它越像"你的人"。
6.3 把个人经验变成可调用的 Skill
再进一步：你反复用的流程，可以沉淀成 Skill。比如把"出单元卷"的整套要求——题量、题型比例、难度梯度、格式——固化成一个技能，以后一句话调用。
标准你定一次，执行它跑无数次。还是那句：人定标准，Agent 跑腿。
第七部分：自动化与进阶用法
7.1 定时自动化任务
自动化是它和普通 AI 拉开差距的地方。一句话就能设：
"每周五 17:00，整理我的教学文件夹，生成一份本周新增资料清单。" "每晚 20:00，读工作目录里的课表，提醒我明天第几节有课、要带什么材料。" "每次月考成绩表更新后，自动跑一次成绩分析。"
课表提醒有个前提：它不认识你的课表，得先把课表变成它读得到的文件。学校发的课表 Excel 直接放进工作目录就行；课表只有纸质或图片，拍张照发给它，说一句"整理成文本课表存到工作目录"，一次搞定。之后调课了，改一下这个文件，提醒才不会报错。
两个前提：电脑得开着（休眠会断任务，2.1 的锁屏远程就是为这个准备的）；自动化产出同样是初稿，定期抽检。
7.2 教师使用 WorkBuddy 的 10 条原则
说清目标——一句话讲明白要它干什么。 给参考——拖旧版、给样例，比口头描述管用。 设约束——格式、字数、范围、不要什么，先讲清。 大任务拆步——一步一个指令，比一句长指令可靠。 上传文件——有文件给文件，别让它猜内容。 给角色——"你是 20 年经验的 X 学科老师"，输出立刻贴行当。 说反例——"不要套话、不要表格"，排除法收敛质量。 追问修改——不满意直接说哪里改，别推翻重开。 用 @ 引用——指名道姓调到具体文件，不翻旧账。 存好提示词——好用的指令存进备忘录，下次直接抄。
7.3 什么时候该用 WorkBuddy，什么时候不用
该用：结构化的活（搭框架、排版、合并、换算）、批量的活（几百份文件、几十张表）、重复的活（每周报告、每次安全教育）。
不用：涉及学生情感和心理的判断、需要真正原创的课堂创意设计、你对结果负全责又不能核验的事。
一条铁线：它能帮你处理资料，但只有你能真正看见学生。 它的输出永远带着"初稿，未经核实"的属性，终审签字的人是你。
第八部分：安全边界与常见问题
8.1 四条必须守住的边界
先脱敏：学生姓名、联系方式、家庭情况、健康信息，不进任务资料。成绩表先删姓名列或用学号代替，做完分析再对回去。 最小权限：只开放必要的文件夹，重要操作让它先问你。第三方 Skills 来源杂，只装必要的，装前看清楚。 回到证据：所有学情判断都要能追溯到真实材料，数字对不上就核对原始数据，不许它编分数、编学生情况。证据不足的地方，让它标"待教师确认"，而不是让它编一个看起来合理的答案。 拒绝标签：一次作业、一场考试定义不了学生。它的分类只服务当下的教学调整，不贴永久标签，更不把"差生"这类词写进任何给家长或学生看的材料。
8.2 新手常卡的 5 个问题
第一句不知道说什么？ 套三要素：做什么 + 有什么 + 怎么样（见 5.3）。先从整理文件夹练手。
输出全是套话？ 提示词太笼统。补上教材版本、年级、课时、格式要求，质量立刻变。
找不到生成的文件？ 去工作目录找，或直接问它"文件存在哪"。
不敢让它动文件？ 先用仅问答模式（它一个文件都不碰），或先备份原文件夹，权限只开到最小。
任务跑一半断了？ 检查锁屏远程开没开（见 2.1），任务期间别让电脑休眠。
8.3 教师常问的 8 个问题
要花钱吗？ 有免费基础版，入门够用；进阶功能订阅制，以官网为准。
要联网吗？ 要，它调用云端模型。
Mac 和 Windows 都能用吗？ 都支持。
学校电脑能装吗？ 能装，注意学校对软件安装和文件权限的管理要求。
我的资料会不会泄露？ 它以本地操作为主，资料在你电脑里；敏感信息按 8.1 先脱敏，是最稳的做法。
和豆包、DeepSeek 有什么区别？ 层次不同。它们聊建议，它动手操作你电脑里的文件、交付成品。不冲突，可搭配。
它生成的教案能直接用吗？ 当初稿用。按你的学生实际改一遍再进课堂。
不会写提示词怎么办？ 附录 A 抄起，用两次就会自己改了。
8.4 上手阶梯
第一天：装好 → 跑通"整理下载文件夹" → 试一句"帮我备一节 20 分钟微课"。
第一周：建好 USER.md → 从第四部分挑 2 个高频场景跑通 → 设第一个定时任务。
第一个月：装齐 5 个基础 Skills → 用它完成一次完整的系统备课（六步法）→ 建好自己的本地资料目录和模板夹。
工具不是学会了才用，是先用起来，才会慢慢真的会用。
第九部分：附录
附录 A：教师场景提示词速查表
附录 B：推荐 Skills 清单
基础 5 个（先装）：pptx、docx、xlsx、pdf、find-skills。
进阶（按需）：knowledge-framework-builder、teachany、wechat-article-pro、humanizer。
教学刚需方向（用到再装）：改作业、成绩分析、写教案、出卷、班级通知、录音转写、班级管理、PDF 处理。
附录 C：本地资料目录模板
教学工作/ ├── 01-教案/ │ ├── 2026春-七年级/ │ └── 模板/ ├── 02-课件PPT/ ├── 03-试卷与练习/ │ ├── 单元卷/ │ └── 期中期末/ ├── 04-成绩数据/（脱敏后存放） ├── 05-教研资料/ ├── 06-模板库/ └── 99-归档/
把这个文件夹设为工作目录，命名保持"学科/年级/章节/版本/年份"的口径，它和它的产出都好管。
附录 D：学习路径与行动清单
今天就做（30 分钟）：下载安装 → 开 4 个必设项 → 创建 USER.md → 跑通"整理下载文件夹"。
这周做：从附录 A 抄 2 条指令，解决 2 件真实的事 → 建好本地资料目录 → 设 1 个定时任务。
这个月做：用六步法备一节完整的课 → 跑通一次错题反哺 → 把好用的提示词存进备忘录。
结尾
回到开头那个愣在对话框前的你。
差距从来不在"会不会用 AI"，在有没有一条从装好到用起来的路。现在路在你手里：安装配置 30 分钟，三种模式一句话分清，7 个场景照着抄，提示词套三要素，边界四条守住。
AI 做 80% 的结构和执行，你注 20% 的判断和灵魂。省下来的时间，留给只有你能做的事——备一堂真正懂你学生的课。
